Was tun bei Zerrungen?
Zerrungen mit Homöopathie und anderen Therapien behandeln
Meist knicken wir bei sportlichen Betätigungen mit dem Fuß um und schon haben wir eine Zerrung, in der Schulmedizin auch Distension genannt. Im Gegensatz zum Bänderriss ist bei der Bänderzerrung die Kapsel des Bandapparates intakt.
Die klassische Muskelzerrung entsteht oft, wenn wir noch nicht optimal aufgewärmt sind und eine plötzliche, ruckartige Bewegung vornehmen. Daher sind Zerrungen bei Sportarten wie Squash, Fußball oder Badminton häufig zu sehen. Infolge der Muskelzerrung kommt es, im Gegensatz zum Muskelfaserriss, nicht zu einem Einriss der Faser oder mehrerer Fasern. Nichtsdestotrotz kommt es nur zur Überdehnung der Muskelfasern. Demzufolge sind Zerrungen oft an den Waden und Oberschenkeln zu finden.
Die klassischen Symptome einer Zerrung sind wie folgt:
- Bluterguss
- Schmerzen
- Schwellung
- Bewegungseinschränkung
- Meist ein abnehmender Schmerz bei der Dehnung
Was tun bei einer Zerrung?
Hier hat sich die sogenannte PECH-Regel bewährt:
P – Pause
E – Eis (Kühlpad)
C – Compressionsverband (am besten mit einer schmerzstillenden Salbe)
H – Hochlagern
Sollten die Schmerzen nach 2-3 Tagen nicht besser werden, sollte ein Arzt aufgesucht werden!
Tipp bei Verletzungen im Sport:
Zunächst hilft ein gründliches Aufwärmen und schütz vor Zerrungen sehr effektiv. Deshalb sollte gerade bei Sportarten bei denen abrupte Bewegungen vorkommen, zu Beginn langsam aufgewärmt werden.
Welche alternativen Heilmittel gibt es bei einer Zerrung?
Zerrungen mit Naturheilkunde behandeln:
- Im Allgemeinen helfen Tinkturen mit Arnika, Salben mit Beinwelk oder auch Einreibungen mit Johanniskraut oder Pfefferminze sehr gut bei Zerrungen.
Homöopathie bei Sportverletzungen:
- Bryonia – stechend reißende Schmerzen, Bewegung verschlechtert
- Arnika – Ruhe verbessert, Bewegung verschlechtert, auch bei Blutergüssen hilfreich
- Rhus toxicodendron – Schmerz nach Ruhe, Bewegung verbessert
- Ruta – bei Schlagverletzungen, hängenlassen des Körperteils und Kälte verschlechtern
TCM-Behandlung bei Verzerrungen:
Zunächst wird meist die gegenüberliegende Seite genadelt und dass betroffene Körperteil vom Patienten bewegt, dadurch löst sich die Stagnation, die durch das Trauma entstanden ist. Auch Fernpunkte werden bei Zerrungen hilfreich eingesetzt. Auch die Behandlung mit Gittertapes oder Akupressur ist hier sehr effektiv. Mehr Infos dazu hier:>>>Akupressur zur Selbstbehandlung
